" O estudo confere ciência, mas a meditação, originalidade. "

Marquês de Maricá.

Em determinados momentos da vida, as fragilidades dos relacionamentos, preocupações ligadas ao trabalhos, saúde, estudos e finanças podem fazer com que uma pessoa sinta a necessidade de recarregar suas baterias. 

Uma pessoa pode se tornar tão envolvida nos desafios e projetos da vida que acaba por ignorar o seu próprio desenvolvimento pessoal a ponto de tornar-se emocionalmente estagnada comprometendo o seu progresso pessoal para uma melhor qualidade de vida.

Há milhares de anos, pessoas do mundo inteiro usam a meditação todos os dias para lidar com problemas como dores de cabeça, tensões, dores no corpo, tristeza, raiva, cansaço, dificuldade para se concentrar e muitos outros.


APRENDENDO A MEDITAR

Aprender a meditar é entrar em um novo universo. A descoberta da sua própria consciência é uma jornada que aumenta em inúmeras vezes as diversas capacidades do ser humano abrindo as portas para uma vida próspera, abundante, equilibrada, saudável e zen.


Para praticar a meditação e se beneficiar de várias formas desta maravilhosa atividades, siga os seguintes passos:


1- Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação. Seja para melhorar a criatividade, ajudar a traçar metas, estabelecer uma conexão espiritual... Tenha o seu próprio objetivo e trabalhe em cima dele. Tente não complicar demais os motivos.


2- Encontre um lugar sem distrações. O importante é eliminar qualquer distração do ambiente em que deseja meditar. Feche as janelas, desligue a TV, feche as portas para evitar os barulhos da rua. Diminua a iluminação para tornar o ambiente mais agradável.


3- Use roupas confortáveis. Evite roupas apertadas, pense em algo que possa usar para se exercitar ou dormir. Roupas soltas que permitem a transpiração, são a melhor escolha.


4- Tenha um alarme por perto. A meditação precisa durar por um período determinado por você, mas não é viável interromper a concentração para olhar as horas. Seja dez minutos, ou uma hora. O importante é determinar um período para meditação.


MEDITANDO ...


Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta;


A princípio, não se preocupe com as mãos;


Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo;


Programe o alarme;


Mantenha a boca fechada ao respirar;


Concentre-se na respiração;


Observe a respiração, mas não a analise;


Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta;


Não se cobre em excesso.

A MINHA EXPERIÊNCIA COM A MEDITAÇÃO

Para de fato entrar em um estado de meditação, foi necessário que me recolhesse para dentro de mim mesma. - É um processo que nos passa autoconfiança, como um criador de estátua que deve torná-la bela e consistente - Fez com que eu pensasse em tudo que me transformou, me “lapidou” para que hoje, me tornasse desse jeito.

Algo nos desbasta aqui, suaviza ali, nos tornamos delicados em alguns aspectos e em outros, mais rígidos. Até que se revele o que realmente somos. Para entrar em estado de concentração ao meditar, removi tudo que é excessivo da minha mente, pensei em “endireitar” tudo que se encontrasse fora de organização dentro de mim. Deixei os pensamentos chegarem e irem. Ao pensar em nada, pensei voluntariamente em mim, no que me formava como ser humano.

É uma experiência transformadora. Na primeira vez em que meditei, senti um pouco de dificuldade. Não é muito fácil se desligar de tudo à sua volta e concentrar-se somente no seu interior. Mas não é impossível. Na segunda tentativa, me senti mais confiante e concentrei toda a minha atenção na respiração. 

O importante é tentar! Dar o primeiro passo e não se cobrar tanto, não desistir. Faça a meditação e tenha uma experiência incrível consigo mesmo (a).  Até porque " conhecer os outros é inteligência, conhecer-se a si próprio é a verdadeira sabedoria. Controlar os outros é força, controlar-se a si próprio é  verdadeiro poder." (Lao Tsé)